تنحيف - تخسيس - انزال الوزن - انقاص الوزن - رجيم تنحيف تخسيس انزال الوزن انقاص الوزن رجيم

إضافة رد
قديم 07-29-2019, 04:24 PM
  #1
جنون الابداع
مدير عام
تاريخ التسجيل: May 2013
الدولة: عالم الإنترنت
المشاركات: 36,411
افتراضي وصفات رجيم , طريقة عمل سمك السلمون مع سلطة الفاصوليا


نضع بين يديك الذ و اشهى طبق مخصص لممارسي الرجيم وهو من افضل وصفات رجيم اليك طريقة عمل سمك السلمون مع سلطة الفاصوليا
وصفات رجيم طريقة السلمون سلطة
سمك السلمون من الأطباق الشهية والغنية بالأوميجا 3 ويمكن تقديمها بعدة طرق حتى لانمل الوجبة. يمكنك تقديمها مع سلطة الفاصوليا للحصول على أقصى فائدة من طبق المأكولات البحرية وهو عالي القيمة الغذائية.

المقادير4 - 6 اشخاص
6 شرائح سمك سلمون
علبة فاصوليا بيضاء
أوراق خس مقطع
ملعقة بقدونس مفري
150 جرام لحم مقدد أو شرائح بسطرمة مقطعة
2 ملعقة زيت زيتون
ملعقة صغيرة سمن أو زبدة
تتبيلة السلطة
ملعقة زيت زيتون
ذرة فلفل أسود
ملعقة عصير ليمون
ملعقة خل
تتبيلة السلمون
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
معلقة صغيره كركم
ملح وفلفل
ملعقة صغيرة بابريكا
ربع كوب خل
ملعقة كبيرة سكر
ملعقة صغيرة كمون
2 ملعقة زعتر أخضر مفري


طريقة التحضير
ضعي السلمون في التتبيلة ونصف مقدار الزعتر. وضعي الباقي جانبًا للتقديم.

في طاسة غير لاصقة للقلي على حرارة متوسطة ضعي السمن وقلبي اللحم المقدد أو البسطرمة لمدة دقيقتين.

إدهني شرائح السلمون المتبل بزيت الزيتون ورصي القطع في صينية فرن.

ضعي الصينية في الفرن الساخن على 180 – 190 مئوية لمدة 20 دقيقة أو تحت الشواية حتى ينضج.

إخلطي صوص التتبيل الخاص بالسلطة في بولة.

صفي الفاصوليا وضعيها في طبق التقديم مع الخس والبقدونس وتبلي بصوص التتبيل.

وزعي اللحم المقدد فوق سلطة الفاصوليا ثم ضعي شريحة سمك السلمون المشوي على الوجه وزيني بالزعتر. ثم قدمي الطبق في الحال وبالهنا والشفا.



,wthj v[dl < 'vdrm ulg sl; hgsgl,k lu sg'm hgthw,gdh


التعديل الأخير تم بواسطة جنون الابداع ; 08-16-2019 الساعة 07:37 AM
جنون الابداع غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
لـ, وصفات, السلمون, الفاصوليا, رجيم, سلطة, سمك, طريقة, عمل

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع آخر مشاركة
تحميل تعريف طابعة ريكو افيكو Driver Ricoh Aficio GX3000 كامل اصلي 11-13-2015 08:48 AM
تحميل تعريف طابعة ريكو افيكو Driver Ricoh Aficio SP C811DN كامل اصلي 11-13-2015 08:38 AM
تحميل تعريف طابعة ريكو افيكو Driver Ricoh Aficio SP C222DN كامل اصلي 11-13-2015 08:37 AM
تحميل تعريف طابعة ريكو افيكو Driver Ricoh Aficio AP400N كامل اصلي 11-13-2015 08:33 AM
تحميل تعريف طابعة ريكو افيكو اي بي Driver Ricoh AFICIO AP610N كامل اصلي 11-13-2015 08:05 AM


الساعة الآن 09:08 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.