جنون الابداع - عرض مشاركة واحدة - شوربة خضار مع السبانخ دايت للرجيم
عرض مشاركة واحدة
  #1  
قديم 03-30-2017, 11:00 PM
   
شوربة خضار مع السبانخ دايت للرجيم

طريقة عمل و تحضير شوربة خضار مع السبانخ دايت للرجيم سهلة سريعه لذيذه شهية

شوربة خضار للدايت مع السبانخ افضل اختيار لرجيم ناجح

شوربة خضار مع السبانخ دايت للرجيم img_1490904031_935.j
فى: أكتوبر 12, 2016القسم: شوربات صحية
شوربة خضار للدايت


مدة التحضير:
مدة الطبخ: 15 دقائق
الوقت الاجمالي: 15 دقائق


شوربة خضار مع السبانخ دايت للرجيم img_1490904029_850.j
شوربة خضار للدايت صحية وشهية بأنواعها المحتلفة، فهي حساء بالعدس والسبانخ مع اللحمة والبطاطا والجزر والليمون ، انه طبق رائع بامتياز ، حضريه بجانب أطباقك لتستمتعي مع عائلتك بالمذاق الشهي. يحضر بسهولة ولايستهلك أكتر من نصف ساعة.

المقادير
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 حبة بصل صغيرة أو 50 غرام، مفرومة
  • 150 غرام لحمة بقرية مفرومة
  • 1 كوب من السبانخ الطازجة أو75 غرام، مفروم
  • 1 حبة بطاطا صغيرة أو100 غرام، مقطعة لمكعبات متوسطة
  • 1 جزرة صغيرة أو 100 غرام، مقطعة لمكعبات متوسطة
  • ½ ملعقة صغيرة مسحوق كمون
  • 5 و1/2 أكواب ماء أو 1375 ملم
  • 1 ظرف من مجفف حساء العدس
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

طريقة التحضير
  1. سخني زيت الزيتون في وعاء كبيرة، اضيفي البصل واطبخيه لمدة 2 دقيقة.
  2. اضيفي اللحمة المفرومة واقليها لمدة 4 دقائق أو حتى تصبح بنية اللون ومطبوخة جيداً.
  3. اضيفي السبانخ والبطاطا، مع الجزر وبودرة الكمون.
  4. حركي المزيج لمدة 3 دقائق ثم اسكبي الماء، واضيفي مجفف حساء العدس.
  5. اتركي المزيج ليغلي بالكامل، مع التحريك وذلك لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تصبح الخضار ناضجة.
  6. اضيفي عصير الليمون وحركي الحساء وقدميه مباشرةً.

a,vfm oqhv lu hgsfhko ]hdj ggv[dl


التعديل الأخير تم بواسطة جنون الابداع ; 02-07-2020 الساعة 08:58 AM