طريقة عمل و تحضير سلطة القمح المنعشة سهله سريعه لذيذه شهية
سلطة القمح المنعش
مدة التحضير: 15 دقائق
مدة الطبخ: 15 دقائق
الوقت الاجمالي: 30 دقائق
عدد الأشخاص: 4
سلطة القمح وهي من الذ انواع السلطات التي تتميز بطعمها الشهي ووشكلها الرائع وفائدتها الكبيرة وللقمح فوائد كبيرة فهو غني بالفيتامينات وخاصة فيتامين E وهو غني بالالياف الغذائية المفيدة للامعاء واليكم طريقة تحضيره
المقادير
- 1 كوب قمح
- ¼ كوب ذرة
- 1 بندورة
- 1 جزر
- 1مخلل خيار
- 1 ليمون
- 1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة ملح
طريقة التحضير
- - نضع كمية القمح في وعاء ونغمره بالماء ونتركه لليوم التالي
- - نصفي القمح من الماء ونضعه في قدر ونغمره بالماء وندعه على نار متوسطة الى ان ينضج القمح نصفيه وندعه جانبا
- - نقطع البندورة والجزر ومخلل الخيار الى مكعبات صغيرة ونضعها في وعاء
- - نضيف القمح الى البندورة والجزر ونخلط المكونات جيدا
- - نغسل حبات الذرة ونصفيها ونضيفها الى السلطة ونخلط المكونات جيدا
- - نعصر الليمون ونضيفها الى السلطة
- - نضيف البقدونس والملح الى السلطة ونخلط المكونات جيدا نسكب السلطة في طبق وتصبح جاهزة للتقديم
'vdrm ulg , jpqdv sg'm hgrlp hglkuam sigi svdui g`d`i aidm