سلطة الافوكادو للرجيم منال العالم
سلطة الافوكادو للرجيم
مدة التحضير:
مدة الطبخ: 10 دقائق
الوقت الاجمالي: 10 دقائق
سلطة الافوكادو للرجيم تحتاج فقط 15 دقيقة لتحضير طبق صحي مغذي، ولذيذ من سلطة الأفوكادومع البندورة، الفلفل بأنواعه، الزيتون، الحمّص، البقدونس، الكمون مع زيت الزيتون.
المقادير
- 2 حبة أفوكادو ناضجة، مقشرة، منزوعة البذور ومشرح
- 2 حبة بندورة ناضجة، مشرحة
- ½ كوب من الزيتون، منزوع البذور، مفروم خشن
- 1 كوب من الحمّص المعلب، مصفّى، مغسول ومصفّى ثانية
- 2 ملعقة كبيرة من أوراق البقدونس، مفرومة خشن
- ¼ كوب من الخل
- ¼ كوب من زيت الزيتون البكر،اكسترا
- 1 ملعقة صغيرة من الكمون
- ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المدخن
- ملح وفلفل أسود مطحون طازج
- 58 غ من رقائق تورتيلا الذرة الزرقاء
طريقة التحضير
- بلطف، وفي وعاء كبير، حركي الأفوكادو، البندورة، الزيتون، الحمّص، البقدونس، الخل، زيت الزيتون، الكمون، الفلفل الأحمر، الملح والفلفل.
- فتتي فوق الخليط تورتيلا الذرة وقدميها
sg'm hght,;h], ggv[dl lkhg hguhgl