الخضراوات الورقية

تشمل السبانخ والروكا، وتوفّر نسبةً عاليةً من عنصر الفوليك الأساسي للمرأة التي ترغب في الحمل، فضلًا عن الزنك والكالسيوم والفيتامين "ج" والألياف التي تحقّق الشبع طويلًا، ممّا يساعد في السيطرة على كمّ الطعام المستهلك من صنوف أخرى.

* يُنصح بتناول الخضراوات الورقيّة، يوميًّا، في الوجبات.

--------------------------------

---

hgoqvh,hj hg,vrdm