طريقة عمل تمرين الهبوط
هذا التمرين يساعد في إحراق دهون الردف



قفي مستقيمة، وارتكزي على باطن القدم. ثم اثني ركبتك اليمنى، حتّى تكون في مستوى الكاحل. انزلي بقدمك اليسرى، وارتكزي على أصابع القدم مع رفع الكاحل، وخذي خطوة للوراء بقدمك اليسرى. حافظي على تنفّسك.
كرّري هذا التمرين من 5 مرّات إلى 10 منها، في كلّ ساق.

طريقة تمرين الهبوط
تمرين الهبوط بالصور

---

jlvdk hgif,'