طريقة تمرين لمس القدم



يعدّ هذا التمرين ممتازًا في هذا الإطار، فهو يشدّ عضلات البطن العلويّة والجانبيّة.

وهو يؤدى عن طريق الاستلقاء على الأرض، ورفع الرجلين بحسب زاوية (90 درجة مئوية).

ثمّ، يجب لمس الكاحل الأيسر باليد اليمنى، وبالعكس، وذلك لدقيقة ونصف الدقيقة.

تمرين لمس القدم بالصور , طريقة تمرين لمس القدم,طريقة عمل تمرين لمس القدم

---

jlvdk gls hgr]l