طريقة تمرين الضغط بالصور



هو تمرين مفيد لشدّ البطن والخصر وتقوية الكتفين والصدر والذراعين، ويؤدى عن طريق الاستلقاء على البطن، ثمّ رفع الجسم إلى الأعلى، مع تثبيت أصابع القدمين وكفّي اليدين على الأرض. ويتمّ إنزال الجسم باتجاه الأرض، ثمّ رفعه لمرّات. يُكرَّر التّمرين لعشر مرّات، يوميًّا، مع زيادة الوقت، تدريجيًّا.

تمرين الضغط بالصور,طريقة تمرين الضغط بالصور,طريقة عمل تمرين الضغط بالصور

---

jlvdk hgqy' fhgw,v