مسقعة بالسجق :
من الاكلات الهامة والمفيدة أثناء الكيتو حيث تحتوي علي الخضار الهام للجسم مثل الباذنجان والفلفل والطماطم والبصل ، بالأضافة الي السجق بما فيه من بروتين لذلك فهي طبق مثالي للكيتو دايت .



معلومات عن المسقعة :
المطبخ : المصري
مدة الاعداد : 15 دقيقة
مدة الطبخ : 30 دقيقة
الوقت الاجمالي : 45 دقيقة
عدد السعرات : 400 سعر حراري
تكفي 6 اشخاص

مكونات المسقعة بالسجق :

كيلو من الباذنجان
بصلتين مقطعين شرائح
2 ثمرة فلفل
2 ثمرة طماطم
2 فص ثوم
6 ملاعق زبدة
ملعقة ملح
نصف ملعقة فلفل أسمر
ربع ملعقة كمون

طريقة تحضير المسقعة بالسجق :

يقطع الباذجان الي شرائح ويقلي في 3 ملاعق زبدة .
في طاسة نضع 3 ملاعق الزبدة و نضع عليها البصل و نشوحه ثم نضع الفلفل الأخضر و نقلب حتي يذبل ثم الثوم و الطماطم،
يضاف الباذنجان الي الخليط السابق و نقلب ثم نضع الفلفل الأسمر و الملح و الكمون ونص كوب من الماء، وتدخل الفرن لمدة 15 دقيقة.

أكلات كيتو دايت أخرى ننصحكم بها

اكلات الكيتو دايت , ممبار محشي باللحم المفروم كيتو

الكبدة كيتو دايت

شوربة لحم البقر الفيتنامية كيتو دايت

طاجن الدجاج بالخرشوف و السبانخ كيتو دايت

سلطة البيض كيتو دايت

كرات اللحم كيتو دايت

سلطة التاكو كيتو دايت

تشيز برجر كيتو دايت

طاجن القرنبيط كيتو دايت

سمك السلمون كيتو دايت

الفلفل البارد او الفليفله المحشية كيتو دايت

دجاج بالروزماري كيتو دايت

فلفل محشي بالسبانخ و الخرشوف كيتو دايت

استيك بالفطر كيتو دايت

دجاج توسكان كيتو دايت

الجمبري بالثوم كيتو دايت

دجاج الفريدو كيتو دايت

سمك السلمون مشوي كيتو دايت

الدجاج بالجبن و البيف بيكون كيتو دايت

طاجن الكيتو تاكو كيتو دايت

ميت لوف أو طاجن اللحم المفروم كيتو دايت

الدجاج المشوي كيتو دايت

كؤوس تاكو الكيتو كيتو دايت

تشيز ستيك كيتو دايت

محشي الافوكادو كيتو دايت

معجنات الهوت دوج أو النقانق كيتو دايت

رقائق الكوسا كيتو دايت

سلطة البروكلي كيتو دايت

سلطة التونة كيتو دايت

---

lsrum fhgs[r ;dj, ]hdj