طرق فقدان الوزن بسرعه
هناك بعض العادات اليومية التي نمارسها من دون تفكير لكن هذه العادات قد تؤثر سلباً على الجسم حيث تزيد من وزننا.
إليك بعض الأفكار البسيطة التي تساعدك على خسارة الوزن بسهولة وأمان.
عليك تقليل كمية السكر التي تتناولينها في اليوم. فيمكنك تناول نصف الكمية التي تعودت على تناوليها يوميا وسوف يساعدك هذا على خسارة الوزن.
عليك تناول الكثير من الألياف مثل الكمثرى والفروالة وغيرهم لأنها تساعدك كثيرا على فقدان الوزن.
عليك الحصول على قدر كاف من النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا.
تناولي الطعام عندما تشعرين بالجوع وابتعدي عنه في حالة الحزن والغضب.
عليك المحافظة على نظام غذائي صحي يوميا فبإمكانك التحكم في فقدان رطل بالأسبوع في حالة عدم إتباعك لأي حميات غذائية.
ht;hv fsd'm ggjogw lk hg,.k hg.hz] uk 'vdr hgy`hx