 |
|
| الجمال و العنايه و الرشاقه مقالات و مواضيع عامة في الجمال و العنايه و الرشاقه |
| إضافة رد |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
11-15-2013, 10:32 AM
|
|||
|
|||
|
طريقة عمل الرجيم الياباني ( رجيم الماء في اليابان )
طريقة عمل الرجيم الياباني ( رجيم الماء في اليابان ) يروي أحد الطهاة اليابانين في ما يلي تفاصيل يوم غذائي مثالي بالنسبة إليه: «على الفطور، أشرب عادةً كوب حليب أو عصير تفاح أو كرفس محضّر منزلياً، وأضيف إليه أحياناً السبانخ لتعزيز قيمته الغذائية. قد يتنوّع فطوري بين الألبان مع الخوخ، وحبوب الفطور، أو خبز محمّص مع المربّى. كذلك، أتلذ بتناول طبق «أوكايو»، وهو عبارة عن عصيدة لذيذة بالرز، تُحضّر بساطة من الرز والماء ونكهات أخرى. طوال اليوم، أشرب الشاي الأخضر أو شاي من دون حليب. في موعد الغداء، قد أتناول طبق حساء بالتوابل اليابانية مع التوفو (جبنة الصويا) والأعشاب البحرية، يليه طبق رز مع سمك مشوي أو مسلوق أو نيء. إلى جانبهذا الطبق الرئيس، أتناول طبقاً جانبياً من المخلل، أو السلطة، أو الخضار. يشكّل الشوي طريقة صحية لطبخ الحم، لذا أحرص على تناول شريحة لحم أو دجاج مشوي، أو كمية إضافية من السمك مع طبق رز وبعض السبانخ. في نهاية اليوم، أشرب كوباً صغيراً من عصير العنب». رأي خبير التغذية «تجمع هذه الحمية بين نظام غذائي ياباني تقليدي وحمية قريبة من النمط الغربي، ما يوفر منافع كثيرة من الجهتين. يتميّز الطعام الياباني عموماً بنسبة دهون قليلة وكمية ك من الخضار الطازجة والرز والسمك. التوفو وحبوب الصويا مصدر قليل الدسم من البروتينات والكالسيوم، وبديل مثالي للحم الأحمر والأجبان. تحتوي الصلصة والمخلل والتوابل على نسبة مرتفعة جداً من الملح، لكن تُستهلك هذه المأكولات غالباً بكميات صغيرة لتعزيز نكهة الطعام. يعطي الحساء بالتوابل اليابانية المصنوع من الصويا المختمرة شعوراً بالشبع، ويحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، ما يخمد الشهية في بداية الوجبة. يوفر الشاي الأخضر مضادات أكسدة مفيدة، لكن لا بدّ من الإشارة إلى أنّ الشاي الأسود العادي يحتوي على هذه العناصر أيضاً» 'vdrm ulg hgv[dl hgdhfhkd ( v[dl hglhx td hgdhfhk )
عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا |
| إضافة رد |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | المنتدى | آخر مشاركة | ||
| طريقة عمل رجيم السوائل | الجمال و العنايه و الرشاقه | 11-15-2013 10:29 AM | ||
| طريقة عمل الريجيم الياباني | الجمال و العنايه و الرشاقه | 11-08-2013 09:16 PM | ||
| طريقة عمل رجيم التمر و اللبن | الجمال و العنايه و الرشاقه | 11-08-2013 09:01 PM | ||
| بيت فوق الماء احلى بيت فوق الماء احدث بيت فوق الماء 2014 | الديكورات و الاثاث المنزلي | 10-15-2013 10:30 AM | ||
| طريقة عمل ريجيم الماء 2014 للحصول على جسم رشيق بسرعه و بسهوله | الجمال و العنايه و الرشاقه | 06-10-2013 07:50 PM | ||
