افضل و اسهل و اسرع طرق الوقاية من السكري

تتطلب الإدارة الفعالة لمرض السكري اتباع أسلوب حياةٍ صحي، يشمل نظاماً غذائياً متوازناً وممارسة الرياضة بشكلٍ منتظمٍ وإبقاء الوزن في حدوده المعقولة.
يعتبر تناول الطعام الصحي أمر هام وحيوي في حال كنت تحاول تجنب الإصابة أو السيطرة على مرض السكري، إذ ينبغي اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون، فجسمنا يحتاج هذه العوامل الثلاث ليعمل بشكل صحيح، ومفتاح ذلك هو اتباع نظام غذائي متوازن.
يمكن للكربوهيدرات أن تؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم – أكبر من تأثير الدهون والبروتينات، ولكن ليس عليك تجنبها تماماً، حيث ما يهم هو حجم الحصة ونوع من الكربوهيدرات.
اختر تناول الحبوب في حالتها الأقل معالجةً “حبوب كاملة” مثل الخبز الحبوب الكاملة، الأرز البني، الكينوا والشعير أو ما تتم معالجته تقليدياً مثل البرغل والكسكسي.