فوائد الموز الاخضر

الموز ثمرة لها العديد من الفوائد الصحية ، وهو واحد من أهم المصادر الطبيعية للبوتاسيوم التي يمكن أن تحافظ على تنشيط الجسم وتحسين نظام المناعة ، حيث يحتوي الموز على فيتامين ب 6 وفيتامين ج مما يساعد على تقوية خلايا الجسم .

الفوائد الصحية للموز الأصفر شائعة لكن الموز غير الناضج أو الموز الأخضر يحتوي أيضًا على العديد من الفوائد التي تحسن الصحة ، فالموز الأخضر غني بالنشا الصحي ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تعزز صحة الجسم وتقويه إلى حد كبير .

فالنشا المقاوم هو نوع من النشا الصحي الذي يعمل كألياف غير قابلة للذوبان ، والذي يمر عبر الجهاز الهضمي ويساعد في القضاء على السموم ، ومع فوائده الصحية المختلفة كان لابد أن يكون للموز الأخضر حقا أن يكون جزءا من النظام الغذائي اليومي .



محتويات
القيمة الغذائية والفوائد الصحية للموز الأخضر
فقدان الوزنالوقاية وتخفيف الإمساكسد وغلق الشهية الوقاية من مرض السكري صحة الجهاز الهضمي الوقاية من سرطان القولون جيد للعظامضبط المزاج
القيمة الغذائية والفوائد الصحية للموز الأخضرفقدان الوزن
يساعد تناول الموز بشكل يومي على إنقاص الوزن ، لأنه غني بمحتوى عالي من الألياف لذا لديه القدرة على تطهير الأمعاء وإزالة الخلايا الدهنية والشوائب الغير مرغوب فيها من الجسم .

الوقاية وتخفيف الإمساك
الموز الأخضر غني بمحتوى عالي من الألياف والنشا ، لذا يمكن أن يمر بسهولة عبر الأمعاء ، مما يسهل من تمرير البراز ، وبالتالي تقليل الإمساك .

سد وغلق الشهية
الموز الأخضر يؤدي إلى الشعور بالشبع وعدم الاحساس بنوبات الجوع والتي تؤدي إلى زيادة الوزن وغيرها من الاضطرابات الهضمية .

الوقاية من مرض السكري
كل من البكتين والنشا المقاوم في الموز الأخضر قد يساعدان في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، فالموز الأخضر أو ​​الموز الخام يمكن أن يقلل من قدرة خلايا الجسم على امتصاص الجلوكوز ، ويمكن أن يقلل من مستويات الانسولين في الجسم وبالتالي منع مرض السكري ، فعلى الرغم من أن الموز الأخضر غير ناضج ، إلا أن قيمته منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم .

صحة الجهاز الهضمي
الموز الأخضر يعمل على تعزيز صحة الأمعاء والجهاز الهضمي ، لأنه يعزز نمو بكتيريا البروبيوتيك ، والتي تبطن جدران الأمعاء وتعمل على الوقاية من بعض الحالات المرضية الهضمية مثل الحموضة .

الوقاية من سرطان القولون
تفيد الدراسات أن الموز الأخضر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون ، لأنه يساعد على الحفاظ على صحة القولون والجهاز الهضمي من خلال القضاء على السموم التي تبطن جدرانه .

جيد للعظام
يحتوي الموز الأخضر على الفيتامينات والمغنيسيوم والكالسيوم ، مما يجعل العظام أقوى ويمنع آلام المفاصل والحالات المرضية المرتبطة بها مثل هشاشة العظام .

ضبط المزاج
يفيد الباحثون أن الموز الأخضر يحتوي على حمض أميني يعرف باسم تريبتوفان ، وهو المسؤول عن موازنة المواد الكيميائية في الدماغ وبالتالي تقليل تقلبات المزاج .

---

t,hz] hgl,. hghoqv