 |
|
| تمارين رياضيه تمارين , الكارديو , السكوات , التخسيس , كول داون , الهبوط , الفاكيوم , القفز , البلانك , القرفصاء ,الرجلين ,اليدين , الفخذين ,المؤخرة , الركبه ,الصدر , الاكتاف ,الظهر ,العضلات , الرجلين ,تمرين |
| إضافة رد |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
05-27-2020, 06:24 PM
|
|||
|
|||
|
تمرين الهبوط
طريقة عمل تمرين الهبوط هذا التمرين يساعد في إحراق دهون الردف  قفي مستقيمة، وارتكزي على باطن القدم. ثم اثني ركبتك اليمنى، حتّى تكون في مستوى الكاحل. انزلي بقدمك اليسرى، وارتكزي على أصابع القدم مع رفع الكاحل، وخذي خطوة للوراء بقدمك اليسرى. حافظي على تنفّسك. كرّري هذا التمرين من 5 مرّات إلى 10 منها، في كلّ ساق. طريقة تمرين الهبوط تمرين الهبوط بالصور jlvdk hgif,'
عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا |
| إضافة رد |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | المنتدى | آخر مشاركة | ||
| تمرين عضلات المعدة العلوية | تمارين رياضيه | 05-27-2020 06:18 PM | ||
| تمرين الركل بالرجلين | تمارين رياضيه | 05-27-2020 06:15 PM | ||
| تمرين البلانك | تمارين رياضيه | 05-27-2020 06:13 PM | ||
| تمرين الفاكيوم بالصور | تمارين رياضيه | 05-27-2020 06:07 PM | ||
