 |
|
| الجمال و العنايه و الرشاقه مقالات و مواضيع عامة في الجمال و العنايه و الرشاقه |
| إضافة رد |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
01-18-2014, 11:09 AM
|
|||
|
|||
|
اسهل تمارين لليدين
اليدان تحتاجان بدورهما للتمارين للحفاظ على نعومتيهما وعدم تعرضهما للسمنة، ولهذا حاولى اتباع النصائح التالية وتطبيق التمارين الخاصة. - لتمارين الكفين اجعلى كفيك بشكل قبضتين وأبقيهما مشدودتين بضع ثوانِ، ثم أرخيهما وكررى التمرين عشر مرات، بعد ذلك افتحى كفيك واجعليهما مقابل بعضهما. - أشبكى أصابع يديك بشكل قوى، وشدى الضغط بضع ثوان قبل أن تعيدى إرخاءها . - فى التمرين التالى افتحى أصابعك وشديها قدر الإمكان ثم كررى كل تمرين عشر مرات ثم أريحى يديكِ. - الآن أنت على على إستعداد للقيام بتمارين الحبل المطاط، أحضرى مطاطة عادية كالتى تستعمل لجمع الأوراق فى المكتب، ضعى طرفها على أحد الأصابع وشدى بطرفها الآخر نحو الخارج أقصى ما تستطيعين، ثم كررى التمرين مع أصابعك كلها كل على حدة، وبعد ذلك إجعلى المطاطة حول أصابع كفك كدائرة ووسعيها الى الخارج بشدة ثم كررى التمرين مع الكف الآخر. hsig jlhvdk ggd]dk
عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا |
| إضافة رد |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | المنتدى | آخر مشاركة | ||
| اسهل طرق شد البشرة | الجمال و العنايه و الرشاقه | 01-11-2014 01:48 PM | ||
| اسهل تمارين رياضية للتنحيف و انقاص الوزن بسرعة و سهولة | الجمال و العنايه و الرشاقه | 12-27-2013 08:16 PM | ||
| اسهل طريقة لشد البشرة من اسهل الطرق لشد البشرة 2014 | الجمال و العنايه و الرشاقه | 10-13-2013 08:53 AM | ||
| تمارين شد الجسم للنساء في البيت 2014 | الجمال و العنايه و الرشاقه | 06-10-2013 08:08 PM | ||
| تمارين الارجل للنساء في البيت 2014 | الجمال و العنايه و الرشاقه | 06-10-2013 08:07 PM | ||
