الاحماض الانيمية و لاعبي كمال الاجسام

الاحماض الانيمية و لاعبي كمال الاجسام

فوائد الاحماض الامينية

فوائد الاحماض الامينية لا غنى عنها فعندما نتحدث عن البروتين، فذلك له علاقة قوية بالأحماض الأمينية.
فما هو الحمض الأميني؟
الحمض الأميني هو المكون الرئيسي للبروتين الذي يقسم الى مجموعتين:
ــ الأحماض الأمينية الأساسية: وهي التي لا يستطيع الجسم انتاجها، فيحصل عليها بشكل طعام
ــ الأحماض الأمينية غير الأساسية: يستطيع الجسم انتاجها.
يعد الحمض الأميني مهماً جداً لتكوين البروتين، وتدور وظيفتها حول بناء واصلاح العضلات، الأربطة، الاوتار، الجلد، الشعر، والأظافر.
ومن أنواع الأحماض الأمينية غير الاساسية نجد:

ــ Alanine
ــ Asparagine
ــ Aspartatic acid
ــ Cysteine
ــ Glutamaic acid
ــ Glutamine
ــ Glycine Proline
ــ Serine
ــ Tyrosine
تستطيع الأجسام الصحية انتاج الأحماض الأمينية غير الأساسية بكميات جيدة، لكن ذوي الصحة الضعيفة والمصابين بأمراض معينة يمكن أن يواجهوا مشاكل في انتاجها.
تتضمن الأحماض الأمينية الأساسية ما يلي:
ــ ArginineIsoleucine
ــ Histidine
ــ Leucine
ــ Methionine
ــ Lysine
ــ Phenylalanine
ــ Tryptophan
ــ Threonine
ــ Valin
الفوائد الصحية للأحماض الأمينية

ــ تساعد الأحماض الأمينية الكبد في تحسين التخلص من سموم النشادر، ما ينعكس ايجاباً على الصحة بشكل عام.
ــ تؤكد الأحماض الأمينية على توازن النتروجين المطلوب
ــ تساعد في زيادة كتبة العضلات وتدعم انقاص الوزن
ــ تسرع الشفاء، وتساعد في اصلاح الجلد وربط الأنسجة
ــ هامة جدا في حال الرغبة بجعل الجلد، الشعر والأظافر صحية.
ــ يسبب نقصها اضطراي توازن الأنزيمات والهرمونات
ــ تحفز إطلاق الأنسولين وذلك يساعد في توازن مستويات سكر الدم
ــ تلعب دوراً في تحفيز انتاج هرمون النمو، وتقوية العظام والكولاجين.
ــ تساعد في تجنب التعب، وتحسين الطاقة.
ــ تساعد الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية في الحفاظ على صحة القلب، تجنب الاكتئاب، وتحسين الذاكرة، وتمنع تساقط الشعر أثناء اعاقة نمو الأورام والسرطانات.
ــ تأثير نقص الأحماض الأمينية

ان نقص البروتين في كميات الطعام اليومي، له نتائج سلبية حقيقة على الأجسام، بالعموم يسبب نقص البروتين اعاقة نمو الخلايا والأنسجة في الجسم، ما يعيق تأدية وظائفه.
أيضاً إن نقص أحماض أمينية محددة قد يؤدي الى نتائج مختلفة، مثلا يسبب نقص الارجينين تراجع الخصوبة عند الرجال، أما نقص histidine يخرب صحة خلايا الدم الحمراء والبيضاء، ويؤثر نقص isoleucine على تشكيل الهيموغلوبين، مستوى سكر الدم والطاقة.
ان نقص معظم الأحماض الأمينية بشكل عام يؤدي الى قلة كمية البروتين الكافية في النظام الغذائي، وقلة امكانية الهضم وامتصاص الجسم للبروتين، وإبطاء وظيفة الكبد في تحويل الأحماض الأمينية غير الأساسية.