افضل وصفه من وصفات تنحيف البطن

يهتم الكثيرون بطرق تنحيف البطن والخصر والأرداف بدون رجيم عن طريق وصفات طبيعية لتنحيف البطن وشده.. تعرفوا على أهم تلك الطرق والوصفات.
يعاني العديد من الرجال والنساء وحتى الأطفال من مشكلة ظهور الكرش، وزيادة حجم البطن، وهو ما يؤثر سلبياً على نفسية الفرد، وهناك وصفات طبيعية لتنحيف البطن يمكن اللجوء إليها من أجل تنحيف البطن والتخلص من الكرش في أسرع وقت، تعرفوا فيما يلي على أسباب ظهور الكرش ونصائح مفيدة لتنحيف البطن، وأهم الوصفات الطبيعية التي تساعد على الحصول على البطن المسطح الخالي من الكرش والدهون البطن.
أسباب ظهور الكرش

• تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على السكريات بنسبة كبيرة.
• الإفراط في تناول المشروبات الغازية والوجبات السريعة.
• تناول العصائر الغنية بالسكريات بنسبة كبيرة، والتي تعمل على تعزيز مقاومة الأنسولين، وبالتالي تراكم الدهون في البطن.
• تناول الأطعمة الغنية بالدهون بكثرة.
• تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات.
• التغيرات الهرمونية.
• زيادة نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم.
• العوامل الوراثية.
• اضطرابات النوم.
• الكسل وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
• الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الغدة الدرقية.

وصفات لتنحيف البطن

وصفة إكليل الجبل للتخسيس




المقادير:

• كوب من الماء.
• ملعقة صغيرة من إكليل الجبل المجفف.
• ملعقة صغيرة من الزعتر.
• ملعقة صغيرة من البابونج.

طريقة التحضير:

• يوضع الماء في إناء على النار الهادئة.
• يضاف كل من إكليل الجبل، والزعتر، والبابونج، ويترك الخليط على النار إلى الغليان لمدة ثلث الساعة تقريباً.
• يرفع من على النار، ويصفى، ويتم تناوله يومياً على الريق قبل وجبة الإفطار.

وصفة القهوة لتنحيف البطن:



المقادير:

• 3 ملاعق كبيرة من القهوة.
• نصف كوب من الماء الساخن.

طريقة التحضير:

• توضع القهوة مع الماء الساخن، وتخلط جيداً.
• تفرك البطن بالخليط، بعد تبليل البطن بالماء، لمدة ربع ساعة تقريباً.
• تغسل منطقة البطن بالماء جيداً.
• تكرر الوصفة قبل الاستحمام.

وصفة الليمون والعسل:




المقادير:

• كوب من الماء الساخن.
• عصير ثمرة ليمون.
• ملعقة من عسل النحل.

طريقة التحضير:

• ضع في كوب كلا من الماء الساخن، وعصير الليمونة، وملعقة العسل.
• يخلط المزيج جيداً، ويتم تناول المشروب على الريق.

وصفة القرفة والعسل:



المقادير:

• نصف ملعقة كبيرة من القرفة.
• ملعقة من عسل النحل.
• كمية من الماء.

طريقة التحضير:

• ضع القرفة في كمية من الماء المغلي، وتترك للنقع لمدة 5 دقائق.
• يضاف إلى ما سبق عسل النحل.
• يتم تقليب المزيج جيداً.
• يشرب المشروب على الريق وقبل النوم مباشرةً.

نصائح لتنحيف البطن:

• أخذ القسط الكافي من النوم.
• تناول كمية كافية من الماء لا تقل عن 5 أكواب يوميا.
• تجنب تناول الكحول.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، ومن أهمها المشي نصف ساعة على الأقل يوميا.
• تقليل كميات الملح في النظام الغذائي.
• تقليل تناول السكريات، والمشروبات الغازية والوجبات السريعة.
• اتباع الحمية الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن، وتنحيف البطن.