 |
|
| الجمال و العنايه و الرشاقه مقالات و مواضيع عامة في الجمال و العنايه و الرشاقه |
| إضافة رد |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
11-08-2013, 09:05 PM
|
|||
|
|||
|
اخسري 10 كيلو من وزنك في شهر واحد فقط
اخسري 10 كيلو من وزنك في شهر واحد فقط 10 كلغ في شهر واحد، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل… وجبة الإفطار : قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة الغداء: النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان. الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار. الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة. العشاء: كأس من الزبادى الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة. بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر، ستحصلين على إنقاص وزنك بما يقارب 10 كلغ، لكن عليك ألا تنسي أن ممارسة الرياضة يلعب دورا كبيرا لأنها تكمل مفعول الرجيم، لذا يجب على الأقل ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة. hosvd 10 ;dg, lk ,.k; td aiv ,hp] tr'
عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا |
| إضافة رد |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | المنتدى | آخر مشاركة | ||
| افض ريجيم ينقصك 20 كيلو ؟! | الجمال و العنايه و الرشاقه | 11-08-2013 08:55 PM | ||
| افضل خلطة تخسيس تجعلك تخسرين 10 كيلو من وزنك في أسبوع | الجمال و العنايه و الرشاقه | 11-08-2013 08:32 PM | ||
| ريجيم يجعلك تخسرين 10 كيلو من وزنك خلال شهر واحد فقط | الجمال و العنايه و الرشاقه | 11-08-2013 08:20 PM | ||
| تحميل برنامج التحكم بالاجهزة عن بعد 2014 TeamViewer عربي مجاني كامل برابط واحد مباشر | نظام ويندوز Windows | 06-17-2013 07:53 PM | ||
| طريقة عمل ريجيم الآيس كريم 2014 سوف تفقدين 4 كيلو من وزنك بعد اسبوعين فقط | الجمال و العنايه و الرشاقه | 06-10-2013 07:33 PM | ||
