هل جربتي كل الطرق ولم ينزل وزنك اليك الحل الافضل لانزال و انقاص الوزن

هل جربتي كل الطرق ولم ينزل وزنك اليك الحل الافضل لانزال و انقاص الوزن

تقول جربت كل أنواع الحميه و لم ينقص وزني ؟ لماذا ؟ تساؤل يطرح كثيراً و تجربة مرة حطمت معنويات الكثير لماذا لا ينقص وزني رغم أنني جربت كل أنواع الرجيم ،

نذكر لكم الان اهم أسباب فشل الحميات و عدم نقص الوزن

- الحميات و الرجيمات الغير مناسبة لك، هي السبب بالدرجة الأولى فكلما كانت الحمية قاسية فلنتوقع عدم نزول الوزن لان الجسم يصبح في حالة ذهول من التغيرات فيختزن ما عنده من الخوف.

- التنظيم الخطأ فمثلا النوم لغايه العاشرة صباحا يجعل الجسم في حاله كسل و لا يكون هناك حرق.
- خلط المكونات الغذائية في الأكل و عدم الدراية الكاملة بفوائد و أضرار الغذاء.
- عدم القيامة بمجهود بدني و الاكتفاء بنظام الرجيم فقط.
- القيام بمجهود رياضي قاسي و هذا ينتج عليه عضل و بالتالي عدم نزول في الوزن.
- إهمال اليوم المفتوح و الذي يجب ان يكون كل سبعة أيام.
- وجود أغذية لا تتناسب مع سرعة الحرق للجسم فهناك من يكون اللحم أو الألبان سببا في عدم نزول وزنهم
-إهمال شرب المياه و تعويضها بالعصائر المحلاة
و بعد ذكر الأسباب نذكر لكم الحلول

-اتباع نظام غذائي صحي بدون قسوة و لا حرمان
- الاهتمام بالوجبات الرئيسية و بتوقيتها و جعلها منظمة في وقت محدد خصوصا وجبة الإفطار التي يجب ان تكون من ٦:٣٠ إلى ٩:٣٠
- تعلم ثقافة شرب المياه و اول كاسين مهمين هما على الريق و آخر كاسين هما قبل النوم و الباقي يقسم في اليوم من ستة إلى ثماني أكواب
- مراجعة أخصائي تغذية لعمل تحاليل تبين نوع السمنة و تأثير الأغذية على جسمك
- عدم القيام بأي رياضة قاسية قبل التخلص من ١٠ كيلو و الاكتفاء بالمشي فقط من نصف ساعة لساعة
تخصيص اليوم المفتوح كيوم إجباري كل أسبوع
- الميزان مرة في الاسبوع في نفس اليوم و نفس التوقيت حتى تكون طريقتنا صحيحة
- النوم ثماني ساعات و عدم السهر
و اهم نقطة هي التوكل على الله و جعل هدفنا جسم صحي قبل ان يكون رشيق فالتفكير الصحي هو الرشاقة بعينها