 |
|
| الجمال و العنايه و الرشاقه مقالات و مواضيع عامة في الجمال و العنايه و الرشاقه |
| إضافة رد |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
01-18-2014, 11:10 AM
|
|||
|
|||
|
تمارين طبيعية سهلة للمحافظة على اليدين
اليدان تحتاجان بدورهما للتمارين للحفاظ على نعومتيهما وعدم تعرضهما للسمنة، ولهذا حاولى اتباع النصائح التالية وتطبيق التمارين الخاصة. - لتمارين الكفين اجعلى كفيك بشكل قبضتين وأبقيهما مشدودتين بضع ثوانِ، ثم أرخيهما وكررى التمرين عشر مرات، بعد ذلك افتحى كفيك واجعليهما مقابل بعضهما. - أشبكى أصابع يديك بشكل قوى، وشدى الضغط بضع ثوان قبل أن تعيدى إرخاءها . - فى التمرين التالى افتحى أصابعك وشديها قدر الإمكان ثم كررى كل تمرين عشر مرات ثم أريحى يديكِ. - الآن أنت على على إستعداد للقيام بتمارين الحبل المطاط، أحضرى مطاطة عادية كالتى تستعمل لجمع الأوراق فى المكتب، ضعى طرفها على أحد الأصابع وشدى بطرفها الآخر نحو الخارج أقصى ما تستطيعين، ثم كررى التمرين مع أصابعك كلها كل على حدة، وبعد ذلك إجعلى المطاطة حول أصابع كفك كدائرة ووسعيها الى الخارج بشدة ثم كررى التمرين مع الكف الآخر. jlhvdk 'fdudm sigm gglpht/m ugn hgd]dk
عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا |
| إضافة رد |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | المنتدى | آخر مشاركة | ||
| تمارين لليدين سهلة جدا | الجمال و العنايه و الرشاقه | 01-18-2014 11:09 AM | ||
| افضل خلطة طبيعية لترطيب و تفتيح اليدين | الجمال و العنايه و الرشاقه | 10-26-2013 02:18 PM | ||
| افضل خلطة طبيعية لتنعيم اليدين | الجمال و العنايه و الرشاقه | 10-26-2013 02:07 PM | ||
| افضل طرق للمحافظة على صحة العينين | الجمال و العنايه و الرشاقه | 10-26-2013 01:46 PM | ||
| طريقة تبييض اليدين 2014 من افضل طرق تبييض اليدين وجعلهما ناعمتين | الجمال و العنايه و الرشاقه | 10-13-2013 09:00 AM | ||
