طريقة عمل و تحضير شوربة خضار مع السبانخ دايت للرجيم سهلة سريعه لذيذه شهية

https://jnon.org/storeimg/img_1490904031_935.jpg
فى: أكتوبر 12, 2016القسم: شوربات صحية
شوربة خضار للدايت


مدة التحضير:
مدة الطبخ: 15 دقائق
الوقت الاجمالي: 15 دقائق


https://jnon.org/storeimg/img_1490904029_850.jpg
شوربة خضار للدايت صحية وشهية بأنواعها المحتلفة، فهي حساء بالعدس والسبانخ مع اللحمة والبطاطا والجزر والليمون ، انه طبق رائع بامتياز ، حضريه بجانب أطباقك لتستمتعي مع عائلتك بالمذاق الشهي. يحضر بسهولة ولايستهلك أكتر من نصف ساعة.

المقادير

• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 1 حبة بصل صغيرة أو 50 غرام، مفرومة
• 150 غرام لحمة بقرية مفرومة
• 1 كوب من السبانخ الطازجة أو75 غرام، مفروم
• 1 حبة بطاطا صغيرة أو100 غرام، مقطعة لمكعبات متوسطة
• 1 جزرة صغيرة أو 100 غرام، مقطعة لمكعبات متوسطة
• ½ ملعقة صغيرة مسحوق كمون
• 5 و1/2 أكواب ماء أو 1375 ملم
• 1 ظرف من مجفف حساء العدس
• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

طريقة التحضير

1. سخني زيت الزيتون في وعاء كبيرة، اضيفي البصل واطبخيه لمدة 2 دقيقة.
2. اضيفي اللحمة المفرومة واقليها لمدة 4 دقائق أو حتى تصبح بنية اللون ومطبوخة جيداً.
3. اضيفي السبانخ والبطاطا، مع الجزر وبودرة الكمون.
4. حركي المزيج لمدة 3 دقائق ثم اسكبي الماء، واضيفي مجفف حساء العدس.
5. اتركي المزيج ليغلي بالكامل، مع التحريك وذلك لمدة 10-15 دقيقة أو حتى تصبح الخضار ناضجة.
6. اضيفي عصير الليمون وحركي الحساء وقدميه مباشرةً.