جنون الابداع - طريقة عمل و تحضير سلطة القمح المنعشة سهله سريعه لذيذه شهية

طريقة عمل و تحضير سلطة القمح المنعشة سهله سريعه لذيذه شهية

سلطة القمح المنعش

مدة التحضير: 15 دقائق
مدة الطبخ: 15 دقائق
الوقت الاجمالي: 30 دقائق

عدد الأشخاص: 4

https://jnon.org/storeimg/img_1492276884_366.jpg
سلطة القمح وهي من الذ انواع السلطات التي تتميز بطعمها الشهي ووشكلها الرائع وفائدتها الكبيرة وللقمح فوائد كبيرة فهو غني بالفيتامينات وخاصة فيتامين E وهو غني بالالياف الغذائية المفيدة للامعاء واليكم طريقة تحضيره

المقادير

1 كوب قمح
¼ كوب ذرة
1 بندورة
1 جزر
1مخلل خيار
1 ليمون
1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة ملح

طريقة التحضير

- نضع كمية القمح في وعاء ونغمره بالماء ونتركه لليوم التالي
- نصفي القمح من الماء ونضعه في قدر ونغمره بالماء وندعه على نار متوسطة الى ان ينضج القمح نصفيه وندعه جانبا
- نقطع البندورة والجزر ومخلل الخيار الى مكعبات صغيرة ونضعها في وعاء
- نضيف القمح الى البندورة والجزر ونخلط المكونات جيدا
- نغسل حبات الذرة ونصفيها ونضيفها الى السلطة ونخلط المكونات جيدا
- نعصر الليمون ونضيفها الى السلطة
- نضيف البقدونس والملح الى السلطة ونخلط المكونات جيدا نسكب السلطة في طبق وتصبح جاهزة للتقديم