جنون النت - دجاج مع الهليون مميز لذيذ منال العالم

دجاج مع الهليون مميز لذيذ على طريقة منال العالم

دجاج مع الهليون

مدة التحضير:
مدة الطبخ: 25 دقائق
الوقت الاجمالي: 25 دقائق

https://jnon.org/storeimg/img_1518613447_628.jpg
دجاج مع الهليون هذه الوصفة المبتكرة للدجاج شهية جدا وغير تقليدية ، وصفة سهلة التحضير وتعتبر صحية جدا لمن يحافظون على رشاقتهم ولياقتهم فهي قليلة الوحدات الحرارية وبنفس الوقت طعمها رائع . هذه الوجبة يتحتوي على الكثير من الفوائد الثحية لوجود الهليون الغني بالفيتامينات.

المقادير

٤ ملاعق كبيرة زيت زيتون
٣ صدور دجاج
٣ ليمونات مغسولة ومقطعة شرايح
٢ ليمون معصورة
ملح / فلفل حسب الرغبة
٤ فصوص ثوم مهروسة
ملعقة صغيرة اوريغانو
حزمة هليون طازجة

طريقة التحضير

ينظف الهليون ويزال اعواده الخشبية ويقطع الى شرايح طولية.
في وعاء على نار متوسطة نحمي زيت الزيتون ثم تضع شرايح الدجاج ونشوحهم على الجانبين لعدة دقايق حتى يكتسبوا اللون الذهبي.
ثم نضيف الثوم والليمون وعصير الليمون و الأوريغانوا ونتبلهم بالملح والفلفل ونخفض درجة الحرارة ويتركوا على النار مدة ٢٥ دقيقة.
يقلبوا في هذه الأثناء قطع الدجاج على الوجهين حتى نضمن استوائهم.
ثم نضيف الهليون و ونقلب ويتركوا على النار حتى يدبل الهليون.
عند استواء الهليون يرفع من على النار ويقدم مع الارز و السلطات.