جنون الابداع - حلى الشوفان بالموز و الكرز منال العالم

حلى الشوفان بالموز و الكرز منال العالم

مدة التحضير:
مدة الطبخ: 25 دقائق
الوقت الاجمالي: 25 دقائق

https://jnon.org/storeimg/img_1520519340_263.jpg
حلى الشوفان بالموز حلى غني بمضادات الأكسدة، موز، شوفان، كرز، زبيب، تمر، جوز، بذور دوار الشمس والكتان، باقة رائعة من المكونات الصحية لتشكيل مربعات حلوة، لذيذة، يمكن تناولها كافطار أو حلوى.

المقادير

1 موزة ناضجة، متوسطة
1 كوب من الشوفان، قديم الطراز
1 كوب من الكرز المجمد، ومذاب
ربع كوب من الزبيب
⅛ كوب من عصير الرمان
2 ملعقة كبيرة من التمر، مفروم ناعم
1 ملعقة كبيرة من الجوز، مفروم
1 ملعقة كبيرة من أي فاكهة مجففة
1 ملعقة كبيرة من بذور دوار الشمس النيئة
2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان، مطحونة

طريقة التحضير

حضري الفرن على درجة حرارة 175°C
اهرسي الموز في وعاء كبير، أضيفي بقية المكونات واخلطيهم معاً.
ادهني صينية فرن مربعة الشكل ( 20 سم) بالقليل من زيت الزيتون، وافرشي المزيج في أرضيتها.
اخبزي الكيك لــ 25 دقيقة، برديه وقطعيه لمربعات، ويمكن تجميد المربعات المتبقية بعد التقديم في الثلاجة.