جنون الابداع - سلطة الافوكادو للرجيم منال العالم

سلطة الافوكادو للرجيم منال العالم

سلطة الافوكادو للرجيم

مدة التحضير:
مدة الطبخ: 10 دقائق
الوقت الاجمالي: 10 دقائق

https://jnon.org/storeimg/img_1520520603_429.jpeg
سلطة الافوكادو للرجيم تحتاج فقط 15 دقيقة لتحضير طبق صحي مغذي، ولذيذ من سلطة الأفوكادومع البندورة، الفلفل بأنواعه، الزيتون، الحمّص، البقدونس، الكمون مع زيت الزيتون.

المقادير

2 حبة أفوكادو ناضجة، مقشرة، منزوعة البذور ومشرح
2 حبة بندورة ناضجة، مشرحة
½ كوب من الزيتون، منزوع البذور، مفروم خشن
1 كوب من الحمّص المعلب، مصفّى، مغسول ومصفّى ثانية
2 ملعقة كبيرة من أوراق البقدونس، مفرومة خشن
¼ كوب من الخل
¼ كوب من زيت الزيتون البكر،اكسترا
1 ملعقة صغيرة من الكمون
½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المدخن
ملح وفلفل أسود مطحون طازج
58 غ من رقائق تورتيلا الذرة الزرقاء

طريقة التحضير

بلطف، وفي وعاء كبير، حركي الأفوكادو، البندورة، الزيتون، الحمّص، البقدونس، الخل، زيت الزيتون، الكمون، الفلفل الأحمر، الملح والفلفل.
فتتي فوق الخليط تورتيلا الذرة وقدميها