جنون الابداع - سلطة القمح المغربية منال العالم

سلطة القمح المغربية طريقة منال العالم

سلطة القمح المغربية

سلطة القمح المغربية وجبة فطور أو عشاء خفيفة على المعدة، تحصلين بها على كل الفيتامينات والألياف الداعمة للبشرة والدايت الخاص بك، ويمكنك التفنن في إعدادها بالمكونات التي تحبينها، وستلاحظين فرقاً في نضارة بشرتك بعد تناولها سلطة القمح المغربية بانتظام.

مدة التحضير: 15 دقائق
مدة الطبخ: 25 دقائق
الوقت الاجمالي: 40 دقائق

https://jnon.org/storeimg/img_1527241554_545.jpg

المقادير

1 كوب من القمح
½ كوب بصل أحمر
½ كوب خيار مفروم
½ كوب فليفلة حمراء
½ كوب ذرة مسلوقة
½ كوب فليفلة خضراء
½ كوب جزر مكعبات
2 بصل أخضر مقطع إلى شرائح
2 ملعقة طعام من الجوز المفروم (اختياري)
الصلصة
1 ملعقة صغيرة ملح
¼ كوب خل التفاح
¼ كوب زيت الزيتون
¾ ملعقة صغيرة سكر
¼ ملعقة صغيرة فلفل
½ ملعقة صغيرة خردل

طريقة التحضير

نغسل حبات القمح ، ونضعها في وعاء، ثم نضيف الماء ليغمرها تماماً مع زيادة قليلة، ونضعها على نار مرتفعة، وعند الغليان نخفض النار وننتظر حتى تصبح ناضجة وطرية، ثم نصفي القمح بمصفاة ناعمة، ونضعه جانباً ليبرد قليلاً .
نحمص حبات الجوز عن طريق وضعها بالفرن على درجة 375 درجة فهرنهايت، لمدة 5-10 دقائق .
نجمع في وعاء مناسب الفليفلة والجزر والخيار والبصل والذرة مع القمج ونقلب جيداً كي تتوزع المكونات بالتساوي، ثم نضيف الجوز المحمص، ونقلب قليلاً .
نجمع مقادير الصلصة مع بعضها جيداً، ونصبها على الطبق، ونغطي الطبق، ونضعه بالبراد لمدة ساعة قبل التقديم .

ملاحظة

نستطيع نقع القمح بالماء طوال الليل، من أجل سرعة الطهي والنضوج
يمكن تناول الطبق إلى جانب كوب من اللبن أو إضافة اللبن للطبق وخلطه جيداً
يمكنك الاستغناء عن وضع الطبق بالبراد، فالتبريد يستخدم لتعزيز طعم النكهات