اكلات دايت مشبعه
 

تسألني صديقتي هل هناك اكلات تشبع و خفيفة واريدها صحية , الأغلبية يحتاج اكلات ووجبات تشبع و خفيفة خاصة بين الوجبات الرئيسية للتخلص من الجوع الذي يدفعنا للاكل الكثير وبالتالي زيادة الوزن.


اكلات تشبع صحية خفيفة

https://jnon.org/storeimg/img_1555650784_192.jpg

نقدم لك في جنون الابداع بعض الأفكار لاكلات تشعرك بالشبع وخفيفة والأهم من ذلك أنها صحية ومفيدة.

اللبن بالفواكه الطازجة

https://jnon.org/storeimg/img_1555650783_983.jpg

يمكنك صنع اللون بالفواكه الطازجة منزليا للمزيد من الفائدة. اللبن الرائب قليل الدسم قليل بالسعرات الحرارية ولذيذ. استعملي الفاكهة الحلوة مثل المانجو، الفراولة، والتفاح.

المكسرات

https://jnon.org/storeimg/img_1555650785_293.jpg
تعتبر زبدة الفستق و المكسرات وجبات خفيفة صحية ومشبعة، وافضل من رقائق الشبس الدهنية والغنية بالاملاح. تناول حفنة من المكسرات غير المملحة أو ملعقة شاي من زبدة اللوز أو الفستق مع شريحة فاكهة كوجبة خفيفة صحية وشهية. انتبه لحساسية الفستق.

الجبن بالفاكهة

https://jnon.org/storeimg/img_1555650783_971.jpg

تناول شريحة من جبنك المفضل بالفاكهة. بعض الأجبان أعلى بالدهون من غيرها ، اختر نوعا قليل الدسم والسعرات الحرارية كاختيار صحي.

الفواكه الطازجة

https://jnon.org/storeimg/img_1555650784_864.jpg

يمكن أن تساهم الفواكه الطازجة والخضار بتخفيف شهوة الطعام أيضا. اختر أنواعا طازجة وموسمية للحصول على فائدة أكبر.