كمية الزبادي المسموح بها يوميا
 

الزبادي
https://k.top4top.io/p_1606insr41.jpg

يرتفع محتوى الزبادي من البروتين، كما يوفّر الكمّ المطلوب من السوائل، ويضمّ أيضًا عناصر غذائيّة مفيدة، كالفيتامين "ب" والكالسيوم والبوتاسيوم. تتصل بمحتوياته فوائد تحسين ضغط الدم. كما أنّ الـ"بروبيوتيك" أي البكتيريا الجيّدة في الزبادي تعزّز عمليّة الهضم، بخاصّة للذين يشكون من "المصران الغليظ"، فضلًا عن دور الـ"بروبيوتيك" في إنقاص الوزن.
* يُنصح بتناول كوب أو كوبين من الزبادي، يوميًّا.

-----------------------