تمرين ال سكوات
 

تمرين ال سكوات يعتبر احد اهم تمارين الكارديو التي تستطيع عملها في المنزل

طريقة عمل سكوات
https://jnon.org/storeimg/img_1590677739_600.jpeg

الـ"سكوات" من التمرينات الفعّالة في شدّ المؤخّرة
قفي بشكل مستقيم، مع المباعدة بين القدمين ورفع الذراعين. انزلي ببطء، كأنك ستجلسين على كرسي، ثم ارفعي نفسك ببطء. كرّري هذا التمرين لعشر مرّات.

طريقة تمرين ال سكوات
----------------------------------------------------------