تمرين التمدد بالصور
 

تمرين التمدّد يحقّق التناغم بين العضلات حيث يعتبر من افضل التمارين الرياضية التي ينصح بها في فترة الصباح
اركعي على الأرض، ومدّي يديك، وقوّسي ظهرك تمامًا كالجمل ليصبح رأسك في مقابل حوضك. حرّكي رأسك صعودًا ونزولًا.
كرّري هذا التمرين لأربع مرّات.
https://1.bp.blogspot.com/-oc9ShpKkW...Q/s1600/t1.jpg


---------------------------------------