تمرين شدّ أوتار الساق بالصور
 

تمرين شدّ أوتار الساق
هذا التمرين فعّال في شدّ أوتار الساق ويعتبر من افضل التمارين الصباحية
قفي، واجعلي قدميك مستقيمتين. ثم، انحني من الوركين، محاولة جذب صدرك إلى فخذيك، مع إبقاء الظهر مستقيمًا. خذي نفسًا عميقًا من ثلاث مرّات إلى أربع منها، كي تشعري بإطالة أوتار الركبة.
https://1.bp.blogspot.com/-YqQeQShYd.../s1600/t3.jpeg


--------------------------------------------------