طريقة عمل و تحضير سلطة الصويا سهله سريعه لذيذه شهية
سلطة الصويا
مدة التحضير: 15 دقائق
مدة الطبخ: 15 دقائق
الوقت الاجمالي: 30 دقائق
عدد الأشخاص: 4
سلطة الصويا وهي من السلطات المفيدة للجسم وتتميز بسهولة تحضيرها وبالمواد الغذائية التي تحتويها فالصويا من البروتينات المتكاملة فهي غنية بالفيتامينات والحديد والكالسيوم واليكم طريقة تحضيرها
المقادير
- 1 كوب صويا
- ¼ كوب ذرة
- 1 بندورة
- 6 حبات زيتون
- 1 ليمون
- 1 ملعقة كبيرة شبت مفروم
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة ملح
طريقة التحضير
- - نضع كمية الصويا في وعاء ونغمره بالماء ونتركه لليوم التالي
- - نصفي الصويا من الماء ونضعها في قدر ونغمره بالماء وندعه على نار متوسطة الى ان تنضج الصويا نصفيها وندعه جانبا
- - نقطع البندورة والزيتون الى مكعبات صغيرة ونضعها في وعاء
- - نضيف الصويا الى البندورة والزيتون ونخلط المكونات جيدا
- - نغسل حبات الذرة ونصفيها ونضيفها الى السلطة ونخلط المكونات جيدا
- - نعصر الليمون ونضيفها الى السلطة
- - نضيف الشبت والملح الى السلطة ونخلط المكونات جيدا نسكب السلطة في طبق وتصبح جاهزة للتقديم
'vdrm ulg , jpqdv sg'm hgw,dh sigi svdui g`d`i aidm