تمرين القرفصاء بالصور
طريقة عمل تمرين القرفصاء
هذا التمرين فعّال في شدّ المؤخّرة
قفي مستقيمةً، مع المباعدة بين القدمين، ورفع الذراعين. انزلي ببطء من خلال المؤخرة، كأنك ستجلسين على كرسي، ثم ارفعي نفسك ببطء.
كرّري هذا التمرين لعشر مرّات.
طريقة تمرين القرفصاء
jlvdk hgrvtwhx