 |
|
| تمارين رياضيه تمارين , الكارديو , السكوات , التخسيس , كول داون , الهبوط , الفاكيوم , القفز , البلانك , القرفصاء ,الرجلين ,اليدين , الفخذين ,المؤخرة , الركبه ,الصدر , الاكتاف ,الظهر ,العضلات , الرجلين ,تمرين |
| إضافة رد |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
05-27-2020, 07:10 PM
|
|||
|
|||
|
تمرين القرفصاء
تمرين القرفصاء بالصور طريقة عمل تمرين القرفصاء هذا التمرين فعّال في شدّ المؤخّرة  قفي مستقيمةً، مع المباعدة بين القدمين، ورفع الذراعين. انزلي ببطء من خلال المؤخرة، كأنك ستجلسين على كرسي، ثم ارفعي نفسك ببطء. كرّري هذا التمرين لعشر مرّات. طريقة تمرين القرفصاء jlvdk hgrvtwhx
عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا |
| إضافة رد |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | المنتدى | آخر مشاركة | ||
| تمرين الهبوط | تمارين رياضيه | 05-27-2020 06:24 PM | ||
| تمرين عضلات المعدة العلوية | تمارين رياضيه | 05-27-2020 06:18 PM | ||
| تمرين الركل بالرجلين | تمارين رياضيه | 05-27-2020 06:15 PM | ||
| تمرين البلانك | تمارين رياضيه | 05-27-2020 06:13 PM | ||
| تمرين الفاكيوم بالصور | تمارين رياضيه | 05-27-2020 06:07 PM | ||
