تمرين القرفصاء
 

تمرين القرفصاء بالصور
طريقة عمل تمرين القرفصاء

هذا التمرين فعّال في شدّ المؤخّرة

https://d.top4top.io/p_160862gxx1.jpeg

قفي مستقيمةً، مع المباعدة بين القدمين، ورفع الذراعين. انزلي ببطء من خلال المؤخرة، كأنك ستجلسين على كرسي، ثم ارفعي نفسك ببطء.
كرّري هذا التمرين لعشر مرّات.


طريقة تمرين القرفصاء