تمرين التسلق
يعتبر احد اهم تمارين الكارديو التي تستطيع ممارستها في البيت

طريقة عمل تمرين التسلق بالصور


تمرين التسلّق يعزّز قدرة التحمّل
استندي على الأرض بوساطة كفّيك وأصابع قدميك، كأنك تستعدّين للتسلّق، ثم ارفعي قدمك اليسرى باتجاه صدرك، وبدّلي بين الساقين. كرّري هذا التمرين لعشر مرّات في كل ساق.


طريقة تمرين التسلق
--------------------------------

---

jlvdk hgjsgr