 |
|
| إضافة رد |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
05-28-2020, 06:26 PM
|
|||
|
|||
|
تمرين التسلق
تمرين التسلق يعتبر احد اهم تمارين الكارديو التي تستطيع ممارستها في البيت طريقة عمل تمرين التسلق بالصور  تمرين التسلّق يعزّز قدرة التحمّل استندي على الأرض بوساطة كفّيك وأصابع قدميك، كأنك تستعدّين للتسلّق، ثم ارفعي قدمك اليسرى باتجاه صدرك، وبدّلي بين الساقين. كرّري هذا التمرين لعشر مرّات في كل ساق. طريقة تمرين التسلق -------------------------------- jlvdk hgjsgr
عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا التعديل الأخير تم بواسطة جنون النت ; 10-28-2025 الساعة 07:27 AM |
| إضافة رد |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | ||||
| تمرين ال سكوات | ||||
| تمرين الجسر | ||||
| تمرين القفز | ||||
| تمرين ال كول داون | ||||
| تمرين القرفصاء | ||||
