 |
|
| إضافة رد |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
05-28-2020, 06:13 PM
|
|||
|
|||
|
تمرين الجسر
تمرين الجسر يعتبر تمرين الجسر احد اهم تمارين الكارديو المنزلية  يُساعد تمرين الجسر في تقوية عضلات الظهر استلقي على ظهرك، وحافظي على مدّ الذراعين حول جانبيك. قومي بثني الركبتين، ثم ارفعي الفخذين إلى أعلى باتجاه السقف، مع الحرص على المحافظة على استرخاء الظهر والرقبة. كرّري الصعود والهبوط بالفخذين لعشر مرات. ---------------------------------------------- jlvdk hg[sv
عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا التعديل الأخير تم بواسطة جنون النت ; 10-28-2025 الساعة 07:27 AM |
| إضافة رد |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | ||||
| تمرين القفز | ||||
| تمرين ال كول داون | ||||
| تمرين القرفصاء | ||||
| تمرين الهبوط | ||||
| تمرين البلانك | ||||
