تمرين الجسر
 

تمرين الجسر
يعتبر تمرين الجسر احد اهم تمارين الكارديو المنزلية
https://blogger.googleusercontent.co...677738_680.jpg

يُساعد تمرين الجسر في تقوية عضلات الظهر
استلقي على ظهرك، وحافظي على مدّ الذراعين حول جانبيك. قومي بثني الركبتين، ثم ارفعي الفخذين إلى أعلى باتجاه السقف، مع الحرص على المحافظة على استرخاء الظهر والرقبة. كرّري الصعود والهبوط بالفخذين لعشر مرات.



----------------------------------------------