 |
|
| إضافة رد |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
05-28-2020, 06:04 PM
|
|||
|
|||
|
تمرين ال كول داون
طريقة عمل تمرين ال كول داون يعتبر احد اهم تمارين الكارديو المنزلية تمرين الـ"كول داون"  تمرين الـ"كول داون" يُشدّ عضلات الساقين قفي جالسة، وافتحي ساقيك قليلًا. اثني ركبتك اليمنى، واخفضي الفخذين لأسفل، على أن تكون ركبتك اليمنى مثنية في مستوى كاحل القدم. مدّي ذراعيك وادفعي نفسك للخارج بقدمك اليسرى، استمرّي في أداء التمرين لخمس مرّات، في كلّ قدم. ----------------------------- طريقة تمرين ال كول داون jlvdk hg ;,g ]h,k
عزيزي الزائر / العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق رابط ابلاغ عن انتهاك من هنا التعديل الأخير تم بواسطة جنون النت ; 10-28-2025 الساعة 07:28 AM |
| إضافة رد |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | ||||
| تمرين القرفصاء | ||||
| تمرين الهبوط | ||||
| تمرين الركل بالرجلين | ||||
| تمرين البلانك | ||||
| تمرين الفاكيوم بالصور | ||||
