طريقة عمل تمرين الطحن
بعد الاستلقاء على الأرض، تثبت الرجلان، مع وضع اليدين خلف الرأس، ثم يرفع النصف الأعلى من الجسم إلى الأمام، ثمّ إلى الخلف، وذلك لدقيقة ونصف الدقيقة.
تمرين الطحن , طريقة تمرين الطحن,طريقة عمل تمرين الطحن,تمرين الطحن بالصور
jlvdk hg'pk