تمرين شد المنطقة العلوية بالصور

تمرين شدّ المنطقة العلوية
هذا التمرين مساعد في تليين عضلات الجسم العلوية حيث يعتبر احد افضل التمارين التي تمارس في الصباح
قفي مستقيمة، وارفعي يديك كأنّك تلتقطين السقف. ثم، ميلي بخصرك يمينًا، مع تحريك يدك اليمنى، وأعيدي الكرّة يسارًا مع اليد اليسرى. واحرصي على أن يكون الجزء السفلي من جمسك مستقيمًا.

كرّري هذا التمرين لخمس مرّات.



------------------------------------------------

---

jlvdk a] hglk'rm hgug,dm fhgw,v