ماهي اهم الفيتامينات للجسم

يتساءل البعض ما هي الفيتامينات الهامه لجسم الإنسان يوميا ، وهنا لكم الإجابه الشافيه لهذا السؤال ، نحتاج يوميا لجرعات محدده من الفيتامينات ، تلك الجرعات التى لو لم ننالها ستؤثر سلبا على صحتنا وعلى اداء اجسامنا ونظرا لان اغلبنا لا يعلم الجرعات المطلوبه يوميا من الفيتامينات فبالتالى ربما لاناخذ كفايتنا منها

لذلك قمنا هنا بتجميع كل الفيتامينات التى تحتاجها يوميا بالجرعات الموصى بها



البيوتين ب المركب الجرعه الموصى بها 30 مكغ
حامض الفوليك ب المركب الجرعه الموصى بها 400 مكغ
فيتامين A الجرعه الموصى بها 600 مكغ
فيتامين B1 الثيامين الجرعه الموصى بها 1,4 مكغ
فيتامين B2 ريبوفلافين الجرعه الموصى بها 1,6 مكغ
فيتامين B3 النياسين الجرعه الموصى بها18 مكغ
فيتامين B5 حمض البانتوثنيك الجرعه الموصى بها 6 مكغ
فيتامين B6 البيريدوكسين الجرعه الموصى بها 2 مكغ
فيتامين B12 كوبالاميني الجرعه الموصى بها 6 مكغ
فيتامين ج حمض الاسكوربيك الجرعه الموصى بها 75 مكغ
فيتامين D كوليكالسيفيرول الجرعه الموصى بها 5 مكغ
فيتامين E توكوفيرول الجرعه الموصى بها 10 مكغ
فيتامين K الجرعه الموصى بها 80 مكغ

---

lhid hil hgtdjhldkhj gg[sl