تمرين شدّ المنطقة العلوية
هذا التمرين مساعد في تليين عضلات الجسم العلوية حيث يعتبر احد
افضل التمارين التي تمارس في الصباح
قفي مستقيمة، وارفعي يديك كأنّك تلتقطين السقف. ثم، ميلي بخصرك يمينًا، مع تحريك يدك اليمنى، وأعيدي الكرّة يسارًا مع اليد اليسرى. واحرصي على أن يكون الجزء السفلي من جمسك مستقيمًا.
كرّري هذا التمرين لخمس مرّات.
------------------------------------------------
jlvdk a] hglk'rm hgug,dm fhgw,v
عزيزي الزائر /
العضو اذا رأيت أي موضوع يحتوي على أي انتهاك فلا تتردد في مراسلتنا عن طريق
رابط ابلاغ عن
انتهاك من هنا
التعديل الأخير تم بواسطة جنون النت ; 06-06-2020 الساعة 11:12 AM
