فوائد و مضار زيت السمك وأحماض أوميغا 3

زيت السمك وأحماض أوميغا 3
يعتبر زيت السمك وأحماض أوميغا 3 هامة ومفيدة جداً لصحتك، وذلك لقدرة هذا النوع من الدهون المفيدة على:

محاربة الالتهابات في الجسم.
تحسين صحة وتطور الدماغ.
التقليل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
وقد نالت زيوت الأسماك في السنوات القليلة الأخيرة شهرة متزايدة، جعلتها أحد المكملات الشائعة الاستخدام، ومنها: زيت أوميغا 3، زيت كبد الحوت.

ولكن عليك الحذر، إذ أن الإفراط في تناول هذه الزيوت (الجرعة الموصى بها 1-6 غرام يومياً فقط) وتناول ما مقداره 13-14 غرام منها يومياً على الأقل، قد:

يكون له تأثير يساعد على تميع الدم، ما قد يكون خطيراً بشكل خاص للذين يعانون من مشاكل نزف الدم أو يتناولون أدوية مميعة للدم.
يتسبب في ارتفاع نسبة فيتامين أ في الجسم عن الحد المسموح، وفرط فيتامين أ له أضرار عديدة، خاصة على الحوامل.

---

t,hz] , lqhv .dj hgsl; ,Hplhq H,ldyh 3