طريقة تكثيف الحواجب بالفيتامينات

طريقة تكثيف الحواجب بالفيتامينات

تناولي الفيتامينات: أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات a و c و e وتأكدي من إدخالها ضمن نظامك الغذائي اليومي. - الأطعمة الغنية بفيتامين a تشمل: الكبد، الفلفل الأحمر، البطاطا، الجزر، الخس والكانتلوب.
- الأطعمة الغنية بفيتامين c تشمل: الفلفل الرومي، البقدونس، البروكلي، الكيوي، البابايا، البرتقال، الليمون، والفراولة.
- الأطعمة الغنية بفيتامين e تشمل: اللوز، الجوز، الفول السوداني، الريحان، المشمش المجفف، السبانخ، والزيتون الأخضر المخلل.