قوارب الكوسة للرجيم منال العالم

نضع بين يديك احلى و الذ و اشهى الاطباق الصحية الدايت و المفيدة اثناء فترة الرجيم من مطبخ منال العالم وهو قوارب كوسة دايت للرجيم على طريقة منال العالم و تمنحكِ هذه الوصفة فرصة تقديم الخضار مع اللحم باستخدام القليل من الدهون للحصول على مذاق شهي ولذيذ و صحي في نفس الوقت.



المقادير4 اشخاص
1 كيلو كوسة حجم وسط
1/2 كيلو جرام لحم مفروم
حبة بصل مفرية
حبة فلفل حلو
حبتي طماطم مكعبات
1/2 كوب عصير طماطم
ملعقة كبيرة زيت زيتون
ملح وفلفل وبهارات



طريقة التحضير
قطعي الكوسة على شكل قوارب ثم ضعي البصل مع الزيت على نار متوسطة.

أضيفي اللحم وقلبي وتبلي بالملح والفلفل والبهارات.

أضيفي الطماطم ثم حركي حتى ينضج اللحم.

استخدمي ملعقة اللحم لتجويف قوارب الكوسة.

ضعي باقي الصوص، الناتج عناللحم، حول الكوسة مع عصير الطماطم في صينية فرن.

إخبزي في الفرن على 180 درجة مئوية حتى تنضج الكوسة. بعد ذلك، قدميها ساخنة

وبالهنا والشفا.

---

r,hvf hg;,sm ggv[dl lkhg hguhgl