احمى نفسك من الكورونا .. اهم فيتامينات لتقوية مناعة الجسم والاغذية الغنيه بها

١- فيتامين سى:

من أفضل الفيتامينات لتعزيز المناعة، كما يمكن أن يجعلك نقص فيتامين C أكثر عرضة للإصابة بالمرض، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين سى: الجوافة، البرتقال، الجريب فروت، اليوسفي، الفراولة، الكيوي والبروكلى.

٢- فيتامين أ:

ومن أهم وظائف فيتامين "أ"، رفع مناعة للجسم، والقدرة على مقاومة الأمراض، والعدوى عن طريق الجهاز التنفسي، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين أ: الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر أو الأصفر أو البرتقالي؛ كالجزر والبطاطس والقرع العسلي.

٣- فيتامين د:

يعمل فيتامين (د) على تعزيز إنتاج الجسم للببتيد الكاتليسيدين المضاد للميكروبات، والتي تكون حاجزا ضد العدوى، يمكن الجسم أخذ فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس لمدة من 5 إلى 20 دقيقة يوميا أو يمكن الحصول عليه من الأسماك الزيتية كالسلمون، والماكريل، والسردين.

----------------------

---

hpln kts; lk hg;,v,kh >> hil tdjhldkhj gjr,dm lkhum hg[sl ,hghy`dm hgykdi fih