طريقة عمل و تحضير ايدام خضار بالفرن بدون قلي دايت للرجيم سهل سريع لذيذ شهي

مدة التحضير:
مدة الطبخ: 50 دقائق
الوقت الاجمالي: 50 دقائق

https://jnon.org/storeimg/img_1490904257_438.png
ايدام خضار بالفرن هي وصفة شهية وصحية لإحتوائها على انواع متعددة من الخضار ذات القيمة الغذائية العالية ، تتطهى في الفرن بواسطة طاجن او صينية البايركس .تقدم مع الأرز المفلفل او الخبز العربي.

المقادير

• ٣ بطاطا مقشرة ومقطعة شرايح
• ٣ بندورة مقشرة ومقطعة شرايح
• ٢ بصلة مقطعة شرايح
• ٣ كوسا مقطعة شرايح
• ٢ فليفلة خضراء مقطعة شرايح
• ٣ فصوص ثوم مهروس
• مكعب مرق اللحم
• ملح / فلفل حسب الرغبة
• ٢ ملعقة كبيرة صلصة
• ملعقة كبيرة سمن
• ١/٢ ملعقة صغيرة بابريكا
• ٢ ملعقة كبيرة كزبرة خضراء مفرومة
• ٢ كاس ماء ساخن

طريقة التحضير