طريقة عمل و تحضير سلطة التونة بالخس للريجيم سهله سريعه لذيذه شهية لرمضان

طريقة عمل سلطة التونة بالخس للريجيم

https://jnon.org/storeimg/img_1495171748_470.jpg


سلطة التونة بالخس

هي سلطة شهية ومغذية وصحية .وهي اقتراح ذكي للأم بان تقدم الأم سمك التونة بطريقة محببة لعائلتها وضيوفها.
مقادير عمل سلطة التونة بالخس:

خمس أوراق من الخس مفرومة فرم خشن
2 بندورة متوسطة الحجم ومفرومة فرم متوسط
بصلة حمراء مقطعة الى جوانح رقيقة جدا.
1 خيار مقطع الى قطع صغير
فليلفة خضراء مقطعة الى قطع صغيرة
نص كاس من الزيتون منزوع البزر
2 ملعقة صغيرة اوريجانو
2 علبة تونة قطع مصفى
ربع كاس زيت زيتون
ملح حسب الرغبة
4 ملاعق كبيرة ليمون
6 ملاعق كبيرة خل ابيض
طريقة تحضير سلطة التونة بالخس:

١-في وعاء كبيرة نخلط الخس والبندورة والبصلة والخيار والفيلفلة والزيتون.
٢-نضيف التونة ونقلب.
٣-في وعاء آخر نخلط الخل مع الليمون والزيت الزيتون .
٤-نتبله بالملح.
٥-نضيفه الى وعاء التونة ويقلب.